start
iPhone 備份怎麼做？iCloud、Mac 與 Windows 備份完整教學
比較 iCloud 與電腦備份的適用情境，提供可直接操作的 iPhone 備份步驟、加密方式與完成驗證方法。
更新：2026-07-17難度：新手裝置：iPhone, Mac, Windows PC系統：iOS, macOS, Windows
該選哪一種？
| 方法 | 適合情況 | 主要限制 |
|---|---|---|
| iCloud 備份 | 想自動備份、沒有固定使用電腦 | 需要足夠 iCloud 空間與網路 |
| Mac/Windows 備份 | 想保留本機副本或網路較慢 | 佔用電腦空間，需自行定期執行 |
| 兩者都做 | 換機、送修或保存重要資料前 | 花較多時間，但風險最低 |
照片、聯絡人等若已使用 iCloud 同步，通常不會重複放進 iCloud 備份；「同步」會把刪除同步到其他裝置，因此不能把它當成歷史備份。
方法一：備份到 iCloud
- 連上 Wi-Fi。
- 打開 設定 > 你的姓名 > iCloud > iCloud 備份。
- 開啟 備份此 iPhone。
- 點 立即備份，保持 Wi-Fi 連線直到完成。
- 在同一頁確認「上次成功備份」顯示剛才的日期與時間。
自動備份會在 iPhone 接上電源、鎖定螢幕且連上 Wi-Fi 時進行。若顯示空間不足，到 設定 > 你的姓名 > iCloud > 儲存空間 檢查大型備份；刪除舊備份前先確認它不屬於仍需還原的裝置。
方法二：備份到 Mac
- 用傳輸線連接 iPhone 與 Mac；若出現提示，在兩邊選擇「信任」並輸入 iPhone 密碼。
- macOS Catalina 或之後版本開啟 Finder，在側邊欄「位置」選擇 iPhone。
- 在「一般」頁選擇將 iPhone 資料備份到這部 Mac。
- 要保留健康、活動、密碼等資料，勾選 加密本機備份，設定一組能長期保管的密碼。
- 點 立即備份，完成後核對「上次備份到這部 Mac」的時間。
方法三：備份到 Windows
- 安裝並開啟 Microsoft Store 提供的 Apple Devices App。
- 接上 iPhone，完成信任提示後在側邊欄選取裝置。
- 進入「一般」，選擇把所有資料備份到此電腦。
- 視需要勾選 加密本機備份並保存密碼。
- 點 立即備份，等候完成並核對最近備份時間。
較舊的 Windows 環境可能仍使用 iTunes，操作位置在裝置的「摘要」頁。
加密密碼務必保存
加密本機備份密碼不是 iPhone 密碼，也不一定是 Apple 帳號密碼。忘記後無法使用既有的加密備份；請存入可靠的密碼管理器。Face ID、Touch ID 與裝置密碼本身不會存入備份。
換機或送修前的實用檢查
先完成備份，再確認最近備份時間；重要照片可額外抽查是否已同步或另存一份。不要在確認新手機資料完整前清除舊 iPhone。
常見問題
iCloud 照片已開啟，還需要 iCloud 備份嗎？
需要視需求決定。iCloud 照片是同步服務，不等於整機備份；iCloud 備份仍可保存未同步的 App 資料、裝置設定與主畫面配置。
電腦備份一定要加密嗎？
不是強制，但若要保存健康與活動資料、已儲存密碼、Wi-Fi 設定及通話記錄，應勾選「加密本機備份」並妥善保管密碼。
如何確認備份真的完成？
iCloud 頁面或 Finder、Apple Devices 的備份區會顯示最近一次成功備份的日期與時間；必須核對為剛完成的時間。